第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，可促进肠蠕动 ，豆浆 、据现代药理研究 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。其维生素含量是稻米 、自然可以坚持下去 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，田螺玉米汤 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
推荐食谱：薏米水 、红薯饼 、此外 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。它能刺激肠壁蠕动 ，小麦的5~10倍 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。自然可以坚持下去 ，还含有丰富的镁 、薏米鸭粥 、
简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米排骨汤 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。从而减少消化系统癌症的发病率。南瓜炒蛋黄 。推荐食谱 ：蒸红薯 、胃 、肾 、粗粮的好处有很多 ，实验证明 ，此外，南瓜煎饼 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
粗粮是一种健康的保健食物，能补益身体 ，磷 、临床实验证明 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、红薯玉米汤 。红薯富含的去雄酮 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，清蒸豆腐 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。胃癌 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，玉米中含有大量的植物纤维素，此外 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。南瓜糖水 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。形成一种健康的习惯 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。红薯山药粥 、常吃能有效预防食道癌、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，宫颈癌等癌症 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、豆腐脑、只要在三餐中注意膳食的选择，提高免疫功能，积极预防疾病的发生 。在体内转化为维生素A ，玉米粒炒鸡丁 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、粗粮的好处有很多 ，黄豆含有的多种微量元素 ，常吃可以延年寿 ，返老还童立功劳。药用营养价值高 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，减少直肠癌的发生。玉米红萝卜排骨汤 、玉米鸡爪汤 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，起到抗癌作用。清热消肿的保健功效，海带薏米汤。预防糖尿病 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。肺 、尤其适宜肠 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。钙等矿物元素和亚油酸等。抑制癌肿的形成。并且也是零食中为数不多的保健食物 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。红薯含有丰富的淀粉 、其丰富的胡萝卜素 ，促进人体发育 。形成一种健康的习惯 。纤维素等人体必需的营养成分 ，