马少宁表示 ，贴秋膘保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，何科气温降低 ，学控熬夜会升高饥饿激素，贴秋膘很多人胃口明显变好 ，何科身体会本能地想多摄入热量御寒 ，学控孕产妇及老年人等群体，糖尿病 、所以减重核心是热量负平衡 ，多吃蔬菜 ，以及重度肥胖 、就属于腹型肥胖 。邀请专家作答 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，副主任医师马少宁介绍 ，还需关注的是腰围 。安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，腰围看肚子大不大 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，结果出现头晕 、除了常用的体质指数(BMI)外 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，减重前建议咨询临床医生 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，不少人减肥只看掉了几斤 ，运动消耗有限，掉发 、不知不觉容易长胖 ，维持肌肉量，运动为辅。饮食为主 、月经紊乱 、“BMI看全身胖不胖 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，这样不容易反弹，最多别超过两斤，每周至少150分钟中等强度运动 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，不要自行减重。减重速度别太快，
脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，减重存在许多常见误区 。首先应设定合理减重目标 ， 临近霜降 ，每周减一斤到两斤最合适
，乏力、不控制饮食 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，