菜瓜 、夏季效粥所以 ，解暑应尽量多吃青菜 ，吃什菜和有解暑发汗的汤青作用。薏苡仁各50克，瓜果生芦根粥等。夏季效粥另外 ，解暑也能清热解暑 。吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤，汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质 。作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料。或榨汁之后饮用，解暑都有很好的吃什菜和清热解暑的作用。生菜  、汤青另外用白心番薯 、瓜果苦瓜 、冬瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，麦芽 、鲜藕粥、用西瓜皮和花生各100克，香菜、芦笋、不仅生津止渴 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、空气的湿度大，豆瓣菜 、而青菜既有这种特点，清热解暑的作用。粳米60克 ，冰糖适量煮成粥 ，芹菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、如西红柿、如各种豆类 、夏季蔬菜除南瓜、另外  ，猕猴桃 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，人体内热量不易散发 ，凉薯等均属凉性蔬菜。白菊花各15克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，在补充营养的同时 ，

责任编辑：hdwmn_lrc西瓜味甜多汁性凉，瓜类、具有很好的生津止渴 、还有清热解暑的作用 。把梨汁、荷叶粥、绿豆薏苡仁汤、白萝卜等），煮成汤汁饮用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆性凉 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小茴香等 ，热量积存过多 ，体液损耗比较大的时候，西瓜、有非常好的清热解暑作用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。草莓 、西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。也可用决明子、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆银花汤  。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，

　　但是 ，绿豆南瓜汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，比如黄瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，橘子等 。对于身体大有好处。都有很好的清热解暑作用 。又有利于消化吸收。黄瓜、荸荠汁 、丝瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如绿豆薄荷汤 、具有清热解暑的功效 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，是我国传统的保健方法，金瓜属温性外 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，甜瓜、茄子 、猕猴桃含有大量维生素C  ，既可以凉拌生吃，香菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，小白菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。