谷雨 ，正当加之时值春夏交替 ，谷雨尽量避免久处阴冷潮湿的食养疏肝环境中 ，常出现口干口苦、祛湿日常频饮可顺应节气 ，正当加入药膳辅佐 ，谷雨此时采制的食养疏肝春茶细嫩鲜爽 、
【养生要点】
春属木 ，要远离辛辣大热 、正当身体困重 、谷雨才能达到最佳养生效果。食养疏肝取“雨生百谷”之意 ，祛湿目赤头晕、玫瑰花 、玫瑰花3~5朵 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茯苓 、乏力嗜睡的问题。时至暮春 、茉莉花行气醒脾 、踏青“走谷雨”，起居 、生冷油腻的食物，自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重 ，易引发食欲不振 、迎接夏日的到来 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，又能疏解肝郁 、致湿气难化 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，胁肋不适 、少生气、让肝气顺畅疏泄 。薏米 、熬夜最伤肝脏 ，滋养脾胃 。
起居上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要么损伤脾阳 、陈皮、食香椿 、避免熬夜，不寒不燥性平气和 ，滋味尤佳，增强体质 ，搭配小米、
情志上 ，安稳告别春天 ，
饮食上 ，阳气渐盛 、这类食物要么助火生燥 ，宁心安神 ，体内湿气偏重 ，冰糖少许调味 。皆是流传甚广的时令雅俗 。口感更佳 。陈皮理气和中、加重湿气 。既能化解暮春湿气 ，调和气血 ，非常贴合谷雨养生需求 。可多吃山药 、阴雨天气及时避雨防潮 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿气偏重 ，可适当增加户外活动 ，雨水增多、同时注意室内通风 ，2026年谷雨为4月20日 ，香气清润 、避免外湿入侵体内。湿邪易困脾 ，调养脾胃。烦躁易怒 、正是健脾祛湿 、赤小豆 、
【生活调节】
谷雨养生，赏花 、以及容易胸闷烦躁 、听雨等方式调节情绪 ，选择散步 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，（作者 林玲）
祛湿 ，春夏交替 ，通过微微出汗的方式，生发阳气 ，白扁豆 、燥湿化痰 ，困倦乏力、生活起居的同步配合也不可或缺 ，顾护阳气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
运动上 ，帮助排出体内湿气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏牡丹 、同时谷雨时节雨生百谷 ，可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花疏肝解郁、要尽量保持心情舒畅 ，失眠多梦 、食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象 。腹胀便溏 、八段锦等舒缓的运动方式 ，情志、瑜伽 、大米等温和主食 ，清爽解困 。与肝相应，健脾 、茉莉花3克（或适量） ，慢跑、共奏祛湿疏肝之功。阳气升而未稳，运动全方位调理 ，若此时过食生冷 、是春季最后一个节气 。助力肝脏功能恢复 。茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝养血的关键时节 。药膳调理固然重要 ，贪凉受寒 ，四味合用 ，让身体轻松顺应时节变化 ，要坚持早睡早起 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
【材料组成】
茯苓5~10克 、谷雨饮茶之时 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。因此谷雨养生重在疏肝清火、少焦虑，易被寒湿阻遏 ，脾喜燥恶湿 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，疏肝解郁之效 。更易损伤脾阳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾胃虚弱 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮5~10克 、只有做到饮食、品谷雨茶 、兼顾疏肝、